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寝る前のストレッチとヨガで熟睡の効果あり！
最近は夜の寝付きが悪くて、
翌朝になって起きるのが辛い事が多いです。
少ない睡眠時間でも、睡眠の質がよければ、
パっと起きれたりするんですけどね。
最近は寝起きのダラダラ感がハンパ無いです。
そして忘れ物も多いという始末・・・。
なんだか体の調子も悪かったので、
睡眠と健康の為にこんな本を買ってみました。
「家庭でできるビューティヨガレッスン」
もともと猫背で姿勢が悪く、体の歪みも気になっていたんです。
寝る前にストレッチやヨガをやれば、一日の疲れをほぐして、
精神的にリフレッシュすれば熟睡できるのではないかと思ったんです。
私の場合は、まず背中や腰がぐで～っと丸まった姿勢なので、
これを伸ばすために、ヨガの本に載ってる方法を実践しました。
ネコがピーンと伸びをするポーズありますよね。
あれは効きますよ～
あぐらをかいて座った状態で両腕を前に出し、背中を伸ばすっ！
ゆっくりと深呼吸しながらするのがポイントです。
それから、腰の下にクッションを丸めておいてその上にまっすぐ寝ます。
これをすると、腰が無理なく伸ばせて気持ち良いんですよ。
この時に腰の痛みを感じる方は、
普段いかに姿勢が悪いかこの時に分かりますね。
無理の無い程度で、寝る前にストレッチをすると、
体全体がリラックスできて、睡眠の質が高まります。
私も寝落ち率が高くなりました。
気が付いたら、もう朝っ！みたいな＾＾
寝る前のちょっとしたストレッチをするだけで、
翌日の体の良し悪しが違いますよ！
体の老化を防ぐためにもオススメです☆
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